米饭与饮食" (Mǐfàn yǔ yǐnshí).

通过东方米饭饮食，你可以在短短两周内减掉3到4公斤。没错，米饭有助于减肥，因此它成为了著名的宏观生物饮食的一部分，这也是最严格的减肥饮食之一。米饭饮食并不是像“麦当娜饮食”那样的一种饮食方式，而是一种帮助减肥和净化身体的好方法，适合轻微超重的人。这个饮食法每天提供1200卡路里，你只需在两周内遵循即可。你将在第四天开始看到效果。东方米饭饮食的做法是每天吃4到5次煮熟的全麦米饭，有时可以加入几滴味增酱或烤熟或磨碎的芝麻。你也可以搭配一些蒸蔬菜炒菜。米饭的做法是将3杯水与2杯全麦米饭混合，然后用压力锅或普通锅煮15分钟。在开始这种饮食前，你需要提前2周做好准备。逐渐从你的饮食中去除脂肪。一开始你可能会感到有些焦虑，尽管米饭是填饱肚子的食物，但这种焦虑是正常的，因为你的身体正在开始排毒。渐渐地，这些不适感会消失，你会感到更加轻盈，因为你的肠道运作得更好，此外你的皮肤也会变得更加光滑。