跟鞋子里的石头一样不舒服，脚后跟里的一个叫做“骨刺”的东西更糟。
如果典型的鞋底石头已经令人不适，那么脚后跟中的骨刺更是痛苦。这就是骨刺的感觉，它并不是一块石头，而是在某些情况下形成的“骨头”。
腿部是完美的运动机器，我们的脚在其不断的使用中处于最前端，但如果我们忽视它们或未意识到可能出现的问题，事情往往会变得糟糕。
骨刺：脚后跟的石头
跟骨是构成脚后跟的骨头，许多重要的组织附着在其上，其中之一是广为人知的跟腱，另一个则是一个较少提及但同样重要的组织：足底筋膜，它将脚后跟与脚趾连接，并产生形成足弓的张力。
当足底筋膜承受过度的拉伸和负荷时，会发生微裂纹，随着时间的推移，这些裂纹会钙化，形成一种尖锥形或三角形的“骨头”，从而导致脚底的剧烈刺痛。通常，它是足底筋膜炎的一个原因，或与其同时发生。
原因
有一些因素可能会增加这种病理出现的概率。因此，骨刺在以下人群中更为常见：
- 脚弓过高或足底过平。
- 患有超重。
- 在非常坚硬的地面上跑步或进行运动，并且穿着不适合的鞋子。
- 长时间穿着非常硬的鞋子。
如何判断是否为骨刺
骨刺的主要症状是脚后跟内侧的疼痛，脚的不同区域也可能感到刺痛。骨刺本身不会产生痛感，实际上是周围组织的炎症引起的疼痛。
导致骨刺形成的原因与足底筋膜炎的原因几乎相同，因为在80%的情况下，这两者是相关的。平足和弓形足通常会导致足底筋膜的负荷过重，而骨刺正是在这里形成。
超重同样可能会损耗组织，产生小裂纹，随后钙化。体育运动和工作中强迫使用足底筋膜的情况也会导致骨刺的形成。在许多情况下，甚至不正确的走路方式也可能逐渐损害足底筋膜组织，因此，正确的走路姿势对于预防骨刺和足底筋膜炎至关重要。
治疗
由于骨刺和足底筋膜炎通常是同时出现的，因此治疗方法相同，目标是“减轻”足底筋膜的张力，以缓解症状，并开始解决问题，这取决于问题的严重程度和专家的意见。推荐使用矫形鞋垫以减少足底的张力，并软化步态，这也将改善即使仍然有骨刺的行走体验。
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