水分不足

保持适当的水分是保持身体正常运作的关键。正如我们经常推荐的那样，每天至少要喝两公升水。如果我们未能坚持这一重要习惯，可能会面临严重的健康问题。

经过许多研究和调查，已证明如果不按要求饮水，健康问题的风险会大幅增加，尤其是对于那些需要大量体力活动的人来说。最常见的与缺乏水分相关的疾病是肾脏疾病。此外，还可能出现肠道和循环系统问题。

缺乏适量水分可能导致严重的头痛（如偏头痛），因为大脑和眼睛无法获得所需的水分。这种缺水可能会导致眼睛内外严重的肿胀，最终导致视力丧失。脱水的症状包括抽筋、剧烈头痛、疲劳、肌肉疼痛和频繁的情绪波动。那些经常进行体育活动或工作的人，应该更频繁地补充水分，而不是等到口渴时才喝水，因为体内缺水可能是头痛、逐渐丧失运动能力、结肠癌和膀胱癌的主要原因，也会影响我们的理解能力及身体和心理表现。

水对消化的重要性

水对肠道的正常运作非常重要，缺乏水分会使消化过程变慢，导致结肠内积聚废物或粪便，从而引发便秘。如果这些积聚物长时间停留在肠道内，会导致肠道肿胀和疼痛。在最严重的情况下，可能会发生如结肠炎等感染。

饮水对预防疾病的益处

关节炎

如我们所知，关节炎是由于关节软骨的变化或磨损所引起的，这种软骨负责让关节运动更加顺畅，不会产生骨骼之间的摩擦。到目前为止，关节炎的病因尚不明确，也没有药物能治愈，只能通过抗炎药物和止痛药来缓解。然而，重要的是要向患有此病的每一个人告知，关节炎的原因可能很大程度上是因为缺水，因为软骨中含有大量水分，这有助于润滑关节，防止骨骼之间的摩擦，使关节运动更加平滑，从而减轻关节炎的典型损伤。

腰痛

保持适当的水分同样对预防背部疼痛非常重要，因为脊椎关节也需要水分来保持其功能，防止脊椎间盘之间的摩擦。

抑郁症与慢性疲劳

在大多数情况下，偏头痛是由缺水引起的，因为缺水使身体无法有效调节体温，导致血管扩张，进而引发剧烈头痛。在这种情况下，可以喝一杯冷水，帮助降低体温，如果我们经常保持水分，就能避免由于缺水引发的偏头痛。

抑郁症与慢性疲劳

通常，抑郁症是由日常面对的家庭和工作压力引起的。与抑郁症相关的情绪低落和崩溃，可能与身体特别是大脑缺水有关，因为大脑需要水分来产生电能。因此，如果我们没有足够的水分，身体无法提供大脑所需的能量，导致大脑功能变得低效。

记住

因此，我们应该强调，适当的水分补充是保持所有器官健康和过上更健康、平静生活的最简单有效方式。这些理由足以提醒我们不要忘记携带水瓶。如果我们希望保持优质的生活质量，无论年龄大小，都应该遵循以上的建议。