香烟与健康" (Xiāngyān yǔ jiànkāng).

超过20年，我们每天都听到香烟对人体造成的危害：癌症，心脏病，肺气肿等。
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 准确地说，香烟含有4,027种化学物质，其中200种是已知的毒物，60种是致癌物。尼古丁和焦油是最有害的物质。香烟中含有的尼古丁剂量可以致命致人死亡。

但是，在一个人吸入足够的香烟以使致命剂量进入血液之前，他会经历一段漫长且痛苦的疾病。

尼古丁是一种强力的兴奋剂。它赋予香烟味道并迫使人们想要更多更多。吸入尼古丁后，血液将这种物质积累到身体的每个细胞中，随着时间的推移，细胞适应了它并要求更多。因此，吸烟者变得易怒和紧张；香烟“安抚”了他们，尼古丁变成了一种类似咖啡因的“镇静剂”。经验表明，尼古丁与海洛因和咖啡因一起是最具上瘾性的毒品。

如果每天抽一包香烟，一年下来，肺部会积累超过身体其他部分四分之一的烟雾。如果你想了解这种积累量，试着通过一块手帕呼出一团烟雾。这个可怕的焦糖色污点就是焦油，记住，你的肺比海绵更能吸收。

一支香烟含有20毫克焦油，而一个每天抽两包香烟的人，肺部就会吸入400毫克焦油，一年下来会达到146,000毫克。

肺部由超过300,000个肺泡构成，焦油最终会摧毁它们。

香烟含有一氧化碳，这种物质就是汽车排气管中排出的气体。血液比氧气更容易吸收一氧化碳。因此，吸烟时，吸入的是一种有毒气体，阻碍了身体获取所需的氧气。

香烟含有氰化氢（HCN），听起来可怕，但它确实存在。这种物质会麻痹覆盖肺部的纤毛，这些纤毛用于抵御异物。因此，毒素迅速进入肺部。这就是为什么吸烟者的身体反应是强烈的咳嗽。