快速减重" (Kuàisù jiǎnzhòng).

减肥 如果饮食或遵循的饮食方法正确，可能会非常健康。但是，旨在短时间内（例如，一周、三天或五天）减掉大量体重的减肥方法可能比超重更危险。
​在众多现有的饮食方法中，选择最适合您的（取决于您的年龄、身体状况等）。如果您遵循严格的饮食，请联系营养师或您的家庭医生，以了解这种饮食对您是否合适。使您的计划严谨和实际，并尽可能适应所选择的饮食。

Biomanan，燃脂汤等。尝试健康生活，每天控制卡路里，保持身材并预防肥胖，确保您的饮食均衡，不挨饿，保持健康，无健康风险。
地中海饮食和营养金字塔：通过食用大量水果和蔬菜、健康沙拉、豆类、橄榄油、意大利面和鱼类来实践。避免频繁食用：红肉、黄油和高脂奶制品、甜点、糖果等。如果吃肉，更倾向于选择白肉（如鸡肉、火鸡等）。
每个季节购买应季新鲜食品。购买这些食品，它们更加美味，有利于健康，并且价格和质量更好。
草药保健。将小细节（如调味品、饮品、果汁等）作为保护您和家人健康的策略。
体重和体脂监测。主动监控体重和体脂，不仅仅是为了美丽、平坦的小腹或展示瘦身。进行胆固醇、尿酸、甘油三酯等检测。

了解饮食。

不要忘记，您一生中都需要每天吃三顿饭。尽量选择健康食品，保持均衡饮食，不仅仅是低卡路里。您不必追求严格或神奇的饮食，短时间内通过剧烈的牺牲来取得成果，然后立刻消失！通过良好的营养维持终身健康！如果您保持良好的营养，就不必随时查看卡路里表。了解食物的营养价值。快速燃烧1500卡路里的运动和呼吸法。进行适合您年龄的日常运动，多走路、爬楼梯，实践防止橘皮组织的原则；练习良好的呼吸方法：学会正确呼吸，帮助更好地燃烧脂肪，同时增强身体。