如果走路开始变得疼痛，且问题出在脚底，你需要花时间找出问题所在。
足底筋膜炎
当然并非总是如此，但在许多情况下，脚底的疼痛可能是由足底筋膜的并发症引起的。足底筋膜是一条粗大的组织带，连接着脚跟骨（跟骨）和脚趾，形成脚弓并产生张力。
如果这个组织发炎，就叫做足底筋膜炎，简称足炎。如果足底筋膜发炎，可能会在脚底产生刺痛感。通常，最大程度的疼痛出现在早晨的第一步或运动后。讽刺的是，在体育活动期间疼痛不会那么剧烈，但在“冷却”之后会变得更加明显。
原因
如果脚的解剖结构存在问题，如扁平足或高足弓，通常会导致足底筋膜受到影响。在第一个情况下，由于过度接触地面，筋膜受到压力；在第二个情况下，筋膜承受了更大的拉伸。如果你有正常的足弓，但经常在下坡或不平的表面上长时间跑步或走路，你也容易因组织负担过重而患上足底筋膜炎。
体重增加也会加速足底筋膜的磨损。与此类似，跟腱的过度紧张也会对足底筋膜造成影响。穿着支撑性差的鞋子，或鞋底过软，也可能导致足底筋膜加速磨损，从而引发疼痛，即我们所称的足底筋膜炎。
谁更容易患上足底筋膜炎？
足底筋膜炎在40至60岁之间的人群中比较常见，因为这一年龄段的人群通常经历了较多的使用和磨损。那些进行过度施加压力的运动，也可能导致足底筋膜炎，例如：长时间跑步、跳跃运动、芭蕾舞和有氧舞蹈。
必须密切关注足底筋膜炎，并立即采取治疗措施，以缓解症状，消除引发炎症的原因，避免炎症加重，导致脚跟慢性疼痛，进一步影响行动能力。
治疗方法
- 热身：在进行体育活动（跑步、跳跃等）之前，进行针对脚底的热身和拉伸。
- 鞋子：选择合适的鞋子在预防足底筋膜炎的治疗中也非常重要。鞋子应舒适，能为足弓提供适当的支撑，并且具有良好的缓震性能。
- 冷敷：在最初的几天，可以将冰块敷在疼痛区域，每天进行3到4次，每次10到15分钟。
- 非类固醇抗炎药（NSAIDs）和止痛药：服用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物，可以帮助缓解疼痛。
- 超声波治疗：这种治疗适用于足底筋膜炎的急性期后48小时。
- 按摩：对受影响区域进行按摩有助于减少水肿和肌肉痉挛。
- 特殊鞋垫：使用减震鞋垫、减压鞋垫或定制鞋垫，可以在足底筋膜炎的急性期减轻疼痛。
如果上述治疗方法没有取得令人满意的效果，可以考虑通过手术治疗足底筋膜炎，尽管手术存在一定的风险，并且问题并不总是能完全解决。
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