瑜伽：益处

言归正传：瑜伽的好处

瑜伽有很多不同的益处，以下是一些例子。

减肥：虽然瑜伽可能并非最初为减肥而设计，但它确实是一种有效的减肥方式。瑜伽有助于燃烧卡路里（是的，尽管那些慢动作看起来不怎么激烈，实际上它们能让你的身体得到比看起来更多的锻炼），同时也有助于控制食欲。
提高柔韧性：持续的瑜伽练习将拉伸你的肌肉和韧带，从而提高这些部位及关节的柔韧性，你会发现它们变得更加灵活。
改善呼吸：这是瑜伽练习中至关重要的一点，许多姿势与呼吸直接相关（不管你信不信，并非每个人的呼吸都很顺畅）。当你开始呼吸更顺畅时，你会发现自己的姿势和日常生活都有了改善。
改善循环：瑜伽的不同姿势和控制的动作可以促进血液循环，毕竟，我们是在锻炼身体。
增强力量和耐力：一些瑜伽姿势能够锻炼肌肉和提高耐力，记住，有些姿势需要极大的专注力、平衡力和力量才能维持，这无疑有助于强化肌肉，从而提高耐力。
帮助休息：有时，我们忙碌一天，街上的压力让我们筋疲力尽，但仍然难以入睡。研究表明，练习瑜伽，特别是在晚上，能够帮助放松，因为你一边锻炼，一边通过控制的呼吸进行冥想，从而帮助你放松并快速入睡。

建议
如果你在阅读后决定练习瑜伽，请记住，尽管看起来简单，刚开始时可能并不如你想象的那么容易。为了提高体验，务必选择一个安全舒适的环境进行练习。现在有专为此类运动设计的瑜伽垫，这能减轻你身体对地面的压力。例如，某些需要膝盖或肘部支撑的姿势，如果直接在地板上进行会非常不舒服。而如果做一些需要平衡的姿势时，如果失去平衡，最好是摔倒在软垫上而不是硬地板上。