乳房囊肿

互联网上和其他地方传播着许多关于乳腺囊肿与乳腺癌之间直接联系的城市传说。但事实并非如此。然而，乳腺囊肿的发展应该得到控制、最小化或抑制。为此，我们必须尽可能严格地遵守一系列规则和行为。因为虽然乳腺囊肿和乳腺癌之间没有直接的常见联系，但一些研究表明，囊肿更容易出现在那些从未生育过的女性、月经周期不规律的女性，或者有乳腺癌家族史的患者中。

什么是乳腺囊肿？

乳腺囊肿是乳腺内液体的积聚。也就是说，它像一个定义明确的小袋子，通常像鹰嘴豆那样小，里面通常是液体。没有具体的时间表会发生这种情况。甚至非常年轻的女性，包括女孩，通常在发育阶段（大约10到12岁）也会出现这种情况。它通常是最常见的囊肿类型，尽管也有含有固定内容物的囊肿。

还有一种叫做纤维腺瘤的乳腺囊肿。通常，它们没有症状，无痛，发现时摸到的是一个坚硬、灵活且触感清晰的肿块。它们可能会显得柔软或有些粗糙，这通常是因为它们在手指间自由移动（就像一个可以移动的鹰嘴豆）。它们同样是良性的。它们是由于乳腺组织过度增生引起的，虽然可能与前述的乳腺囊肿混淆，但它们是不同的。纤维腺瘤在 更年期之前 更为常见，尽管它们可以在任何年龄发生，通常发生在青春期和年轻的成人女性身上，因此其发生与该年龄段的激素变化有关。

乳腺囊肿的治疗首先要求患者对乳腺进行监测。通常不需要手术，但如果需要消除囊肿，可以通过简单的穿刺抽取内容物来去除简单的囊肿，而对于复杂的囊肿则需要活检和手术来切除。
乳腺囊肿：原因

乳腺囊肿的原因可能有很多种

考虑到乳腺的解剖结构，乳腺腺体通常会被阻塞，从而积液，形成乳腺囊肿。如果它们单独存在，可能有遗传因素，但这种情况并不常见。无论如何，最常见的原因是乳腺组织的良性变化（乳腺病），通常在更年期首次发生。这可能是由于该阶段周期中的激素失衡，也可能是由于纤维囊性变化（乳腺组织中常见的良性自发性变化）。它在健康的乳腺中非常常见，被认为是正常的突变。

必须理解，乳腺通常会受到女性激素变化的影响。因此，自我检查应在月经前后进行，因为乳腺的大小往往会根据激素变化而变化。最好在“月经期”进行检查。如果饮食中含有高浓度的黄嘌呤（如咖啡、茶、巧克力、海鲜或可乐等饮料），可能会增加囊肿的出现风险。肥胖是一个增加良性和恶性囊肿发生率的危险因素。缺乏母乳喂养的女性通常也更容易出现乳腺囊肿：那些没有孩子的女性比有孩子的女性更容易患病。另一个常见的风险因素是更年期的开始。

水果和蔬菜摄入不足会增加囊肿的风险

还应注意：药物、酒精和香烟是乳腺癌的危险因素，而不是乳腺囊肿的形成因素。有一些“措施”在民间流传，解释囊肿发生的原因以及如何避免它们，但它们并不准确。例如，认为乳腺X光检查会损伤乳腺，认为偶然的撞击或频繁的碰撞会导致癌症，认为穿刺（用针吸取内容物进行分析）会导致囊肿扩散，或者活检也会引发癌症。还有人认为使用避孕药或植入物会促进囊肿的形成。对于这些传言，不必过于关注，它们只是简单的迷信，实际的原因与之截然不同。

有很多方法可以避免和预防囊肿、乳房疼痛甚至乳腺癌的出现。早期诊断、健康饮食和了解自己对健康有很大的帮助。
如果在例行乳房检查中发现某种类型的囊肿，建议去看医生。如果是液体或半固体，且没有其他信号指示负面特征如血液，那么在98%的情况下这是一个简单的囊肿。这些不会变成恶性癌症，也不危险。在这种情况下，可以检查它的内容，然后尝试避免可能加剧或引发的因素，正如我们接下来将看到的。

减少精炼脂肪和碳水化合物的摄入。乳腺组织对高脂肪（尤其是饱和脂肪和反式脂肪）和增加雌激素水平的碳水化合物非常敏感。过量的雌激素会刺激乳腺组织，导致疼痛、囊肿形成和更高的乳腺癌及其他类型的妇科癌症风险。
因此，如果我们超重，应减少我们的体脂率。

有益的食物

- 植物来源的纤维（尤其是全谷物和水果）的摄入对于去除多余的雌激素很重要。十字花科蔬菜如西兰花、卷心菜、布鲁塞尔芽菜和大头菜含有吲哚-3-卡比诺尔。这种化合物减少雌激素与乳腺组织的结合能力。建议每周至少食用两次这种蔬菜，最好是每天食用。还可以服用西兰花或十字花科植物的提取物。

- 大豆制品如豆腐、味增和天贝被广泛推荐，因为它们含有植物雌激素，但也有支持和反对的研究。因此，我们仅提到它们，剩下的请自行研究。不过，要避免转基因大豆，务必查看标签。

- 富含全谷物、低动物脂肪的饮食将是最好的盟友。

- 去除乳制品；建议从日常饮食中去除乳制品，尤其是牛奶。我知道我们饮食中乳制品是美味的，但我们应该尝试减少它们，或至少选择有机乳制品，避免奶牛受激素和药物影响。试一个月，看看你的身体会有什么变化。

- 去除咖啡因和巧克力；应避免摄入含咖啡因的产品，如咖啡、茶、可乐、巧克力和无酒精啤酒。这些饮料含有甲基黄嘌呤，可能会在某些女性中导致乳腺组织过度刺激。我知道对许多人来说，放弃巧克力可能是不可思议的，但如果你有乳房疼痛、囊肿等问题，尝试在一个月经周期内完全停止，看看会发生什么。

膳食补充剂

- 月见草油或琉璃苣油富含欧米伽6脂肪酸（γ-亚麻酸GLA），许多女性在使用后能够缓解乳房的敏感性，减少炎症，就像欧米伽3一样。它可以在蓝鱼油（注意重金属）、亚麻籽油、芝麻油和核桃油中找到。研究表明，欧米伽3的摄入有助于保护免受乳腺癌的侵害。

- 莫林加油也富含欧米伽9、6和3脂肪酸，是天然抗氧化剂的重要来源。

- 补充维生素和矿物质，尤其是维生素E、维生素A、辅酶Q10和硒，这些抗氧化剂对健康非常有益。

- 碘可以减少雌激素与乳腺受体的结合能力，从而缓解乳房疼痛。最好的方式是通过饮食摄取碘，海藻如紫菜或昆布就是简便的来源。不建议有甲状腺病史（尤其是甲亢）的女性过量摄入碘。

- 绿茶提取物（Camellia sinensis），每日200毫克。多项研究表明，绿茶有助于减少乳腺癌的可能性，并降低复发率。

- 水果中的salvestrols，如橙子、葡萄、蓝莓和黑莓。推荐服用含有足够浓度的相关制剂。

- 蜂胶可以抑制芳香化酶的活性，这对减少雌激素的过度产生至关重要。

其他建议

- 避免钢圈胸罩
钢圈胸罩可能会在一定程度上阻碍乳房、胸壁和周围组织的血液和淋巴循环。替换这些胸罩可能会很困难，但至少可以减少每天的佩戴时间。

- 蓖麻油和泥土
可以使用蓖麻油敷料，将其应用于乳房以减轻疼痛和炎症。每次敷料可保持一个小时，每周三次，持续2到3个月。作为维护，每周一次即可。