面包和谷物是健康平衡饮食的重要组成部分。有些人选择不减肥，但营养学家告诉我们这并不合适。
它提供了对我们身体至关重要的纤维和碳水化合物。我们需要知道哪种面包最好，并以平衡的方式食用它。
它会让你发胖吗？
关键是保持我们所食用的一切的平衡。例如：每天吃一个橙子或苹果是非常健康的，但如果你吃5个橙子，血糖水平会上升，对你来说就不再健康。面包也是如此，适量食用面包并不会导致发胖。那么，推荐的量是多少呢？世界卫生组织（WHO）告诉我们，正常值是250克。举个例子，100克白面包提供290卡路里，100克全麦面包提供243卡路里。现在出现了面包搭配的问题。我们必须适度，不要过量食用黄油、香肠等。
最健康的面包是什么，最不推荐的是哪种？
切片面包是最不推荐的，它含有更多的脂肪、糖分和添加剂，以便保存更长时间。它不如传统的面包健康，但这并不意味着它是“不好的”，只是要适量食用。最健康的面包是含有更多谷物，并且100%由全麦粉制成的面包。要了解这一点，最好查看面包的成分。还要确保它含有足够的谷物。为了理解这一点，请看这个谷物的组成：麸皮：谷物外层含有B族维生素、矿物质和纤维。胚芽：植物部分，产生新植物，含有B族维生素、矿物质和蛋白质。胚乳：谷物部分，含有蛋白质和碳水化合物。
最健康的面包种类
全麦面包
全麦面包是最常见的，也是销售最多的。它含有不可溶的纤维，有助于预防结肠癌。你应该检查它是否由全谷物和完全由小麦制成，因为这些成分可能与其他成分混合，导致它变得不再健康。通常从外观来看，选择那些颜色较深的面包，因为它们含有更少的添加剂和更少的成员。最近，也有人在卖一种新型全麦面包，它是用白小麦而不是红小麦做的，这也是一个不错的选择。最重要的是始终了解它的成分。
燕麦面包
燕麦面包也非常受欢迎，同样健康。它通常与小麦粉混合，使其更加轻盈、口感更好，不像纯小麦面包那样干硬。另一个有趣的事实是，燕麦面包含有可溶性纤维，这对降低胆固醇非常有益。
黑麦面包
黑麦面包不像小麦面包那样常见，许多人不太喜欢它，因此销量也较低，但也许我们不知道的是，黑麦面包是一种非常健康的选择。它也许是最好的推荐，是一种非常美味的面包，既适合甜味也适合咸味。它非常适合早餐，搭配一片橙子，你就能获得足够的能量、纤维和维生素。它是含纤维和营养最多的面包，富含铁和B族维生素，有助于维持健康。尝试将它纳入你的饮食，它能帮助你保持体重，并且知道它是最健康和美味的选择。
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