瑜伽是一种非常古老的身心练习，它因其益处而逐渐在全世界流行，能够带来强健的身体、稳定的心灵和仁慈的精神。
以下是练习瑜伽的一些心理益处：
1. 改善情绪
瑜伽可以增加血清素水平，这是一种与良好情绪或抑郁状态有关的激素。血清素的增加可以让我们感觉更好，促进与他人和自我的良好关系，激发行动力，并有助于形成积极的态度。
血清素水平的提高可以减少抑郁和焦虑症状。
2. 调节食欲和睡眠
血清素还影响消化和睡眠过程。它提高了我们的睡眠质量，预防失眠，并帮助我们改善与食物的关系。因此，它可以用于减肥过程中。
3. 提高注意力
瑜伽需要高度的专注和协调能力。这种需求最终会增强我们的这些能力，以及记忆力和学习能力。
增强和强化这些技能还可以预防神经退行性疾病，如某些类型的痴呆。
4. 减轻压力
当前社会的压力水平越来越高，我们面对的情况超出了应对工具的范围。压力会导致我们释放皮质醇，而瑜伽对这种激素有相反的作用：它可以减少皮质醇并降低焦虑感。
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