黎明

"我感到感激，因为我已经成功地改变了我的生活方式和看待生活的方式。"

​亲爱的读者：在接下来的几页中，我将与您分享我与生命本身重新连接的旅程。感激之情驱使我，因为我成功地实现了生活方式和看待生活的根本变化。如今，我们的语言中有许多关于动力、创业和商业的资料。然而，关于正念（全神贯注）的资料大多是英文的。此外，这些内容的世界观通常受到它们所表达的文化的影响，大多数都是东方文化。因此，我想与大家分享，在我们拉美人的生活经验中，我的体验如何。
本文将寻求在分享思想和建议实践措施之间找到平衡。
我们出发的基本前提是：我们生活的宇宙的几何和设计是完美的。最有力的证据是，无数的星系并不会相互碰撞。我们最初的直觉应该是仔细观察事物自然的运作方式。

让我们从一天的开始：黎明开始。
地球上所有生命的活动都围绕着时间周期展开。白天活动的动物、植物等物种会在太阳升起时开始活跃。
活动1：明天至少在你所在城市的黎明前1小时醒来（你可以通过手机查看时间）。设置闹钟并出去走路1小时。每周重复5至7天。为了更好的健康效果，可以慢跑。以你能接受的节奏跑，不是比赛。坚持两周，告诉我你感觉如何。
根据阿育吠陀医学，基本的能量类型不仅在我们的身体组成中表现出来。
它们还体现在一天中的时间、年份中的月份以及我们一生的各个阶段。因此，早晨的头几个小时充满了“瓦塔”能量。瓦塔能量是以太和空气的能量。这种能量会激发我们的灵活性、创造力和幻想。
对于东方人来说，“哈他瑜伽”和冥想是主要的推荐练习。我坚信它们是非常好的工具，在他们的文化背景下，能带来非常好的效果。在我们西方世界，由于智力的主导，我发现最好的方法来平静我的心灵正是在清晨进行积极的运动。
目标不仅仅是运动。因此，推荐的做法不是醒来后去跑步机上锻炼。当黎明到来时，会发生一些神奇的事情。生命苏醒了。你可以从鸟儿的歌声、从醒来的动物身上感受到这一点。
看到白天开始明亮起来。直到那时一直安静的动物开始活跃起来。

我从未见过一只野生动物睡到中午12点。我知道一开始你可能会难以早起。但是就像我告诉你的那样，只需要两周的时间，你会感觉到非常好，你会自然而然地醒来，准备迎接新的一天。这就是我们要做的，就是逐渐行使我们的意志力。
由于身体和精神是完全相互关联的，如果我们对身体做出行动，我们的精神就会变得平静。这是我们需要实现的最伟大的目标。地球上的所有物种，除了我们自己，都是与自然和谐相处的。只有人类，由于大脑的作用，总想比整个宇宙更聪明。这导致了地球生命的失衡。我们稍后将讨论这个话题。

幸福是可以建立的。 它是一条路，明天就开始走你的路吧。

Leonardo Ramirez,
Medellín，2019年9月