避免与静脉曲张和水肿作斗争的实用建议：
1.- 在怀孕期间注意保养：根据医生的说法，最糟糕的是那些不进行体育活动、体重过度增加、怀的是一个大宝宝（超过四公斤）或怀的是双胞胎的孕妇。“所有这些情况都会恶化四肢的静脉功能，”他确保道。
2.- 不要过度增重：“超重并不是导致静脉曲张的原因，但它是一个助推因素，”专家表示。
3.- 做运动：任何形式的运动都是有帮助的。“普拉提、动感单车、游泳，随便你喜欢什么，”阿里亚加达说。散步也是非常有用的。
4.- 不要久坐： “每天坐在电脑前五个小时非常不好，”血管外科医生警告道，并解释说，虽然腿部的压力较小，但它们依然处于直立姿势。更不用提那些必须整天站立的女性了。在这种情况下，建议通过运动激活血液循环。“站立在脚尖上（踮脚）是一个非常好的锻炼，即使坐着也可以做，因为它收缩小腿肌肉，有助于促进静脉回流，”他提议道。
5.- 抬高双腿：如果在工作中无法活动，另一种选择是回家后将双腿抬高，支撑在枕头上或床的靠背上。“10到15分钟就足够了，因为这会产生自发的排水效果，缓解压力和疲劳，”专家指出。
6.- 使用弹性支撑或压缩袜：根据医生的解释，这些压缩袜会压缩所有的表面血液循环，避免静脉网的扩张，并帮助血液更快地上升。结果：腿部肿胀减少，不再感到如此疲倦。
7.- 按摩：虽然在美容中心很常见，但阿尔弗雷多·阿里亚加达警告说，按摩的效果只有在被诊断为淋巴性水肿的情况下才是真实的。“在这种情况下，按摩发挥了重要作用，无论是手动、运动疗法还是机器按摩，”他表示。因此，血管外科医生指出，评估问题的根源并纠正导致问题的因素非常重要。
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