愤怒

生气是正常的，每个人在某些时候都会生气，然而，当这种情绪开始支配一个人的生活时，需要注意信号。总是生气到底有多有害呢？

愤怒是一种情绪，作为情绪，它有其意义和功能：它是对痛苦、遭遇、威胁或危险的生理和心理反应。当某件事不能满足我们的需求、信念或愿望，或者当我们看到目标被挫败时，愤怒给了我们为目标而战的力量。这种力量既是情感上的，也是身体上的。当我们生气时，身体会为变化做好准备：血压升高，心跳加速，肾上腺素大量分泌，瞳孔放大，其他身体功能也会被激活。

正确引导愤怒
了解如何控制情绪非常重要。单纯摆脱它们并不容易，知道如何以物理方式调节这些情绪是必要的，通过运动或任何能够为受影响者打开放松通道的活动，以此方式情绪将逐渐平息，而不是“压抑”它们，相反，情绪会转化。

如果愤怒是 一种警报，当我们感到挫败或未能获得预期的结果时，它会提醒我们，那么我们可以反思一下如何修正结果，或者接受现实。

反应
每个人都有自己表达愤怒的方式。有些人生气时会逃避，因为害怕或缺乏资源。有些人保持沉默、尖叫、打击，或以荷尔蒙变化为借口隐藏情绪，偶尔通过深呼吸或做运动来平复情绪。问题在于，认识到愤怒的根源并面对它。未能及时控制的愤怒可能变成慢性或强烈的愤怒。慢性愤怒与心脏病、癌症、中风和抑郁症有关。

可以治疗吗？
专家表示，如果我们意识到愤怒正在破坏我们的生活，就应该寻求帮助并接受帮助。

心理健康基金会 表示，愤怒只有在个人犯下攻击性犯罪时才需要由专家治疗。根据该组织的说法，需要进行更多关于愤怒原因的研究，并改善问题案例的早期干预治疗。目前没有专门的“愤怒诊所”。然而，心理健康服务中确实存在一些方法，例如“谈话疗法”，这些方法也可以帮助人们管理情绪不稳定。然而，健康专家表示，通常很少提供帮助给那些仅仅因为愤怒而困扰的人，因为这不是一种心理障碍。
但愤怒也可能是抑郁症或焦虑症的症状，而这些症状确实属于可以由专家治疗的障碍。
一些避免和/或控制愤怒的建议包括：

- 接受有些事情会让我们生气。

- 识别并接受那些让我们生气的事情。

- 学会处理我们所感受到的愤怒。

- 敢于“说”出我们生气了。

- 在我们不那么生气的时候解决让我们生气的事情。

- 不要将愤怒转化为暴力。

- 学会道歉，并在愤怒过度或无意义时原谅自己。