糖分：影响

你有没有想过糖分对你身体的影响? 是时候理解、理解并在所有情况下采取行动了。仔细阅读这10个影响，并重新考虑你的饮食。

变老

罪魁祸首是糖化，一种由不良饮食和高糖饮食引起的过程。过量的葡萄糖找不到运输到细胞的载体，最终与胶原蛋白等蛋白质结合。结果，胶原纤维收缩，皮肤失去弹性。废物无法清除，皮肤逐渐变得松弛并在多年后变得脆弱。

损害肠道菌群

健康的肠道菌群促进消化并保护消化系统免受有害细菌的侵害。高糖饮食促使真菌和寄生虫在我们的肠道内繁殖。尤其是酵母状的念珠菌，它在大量存在时会引发许多感染。糖还会导致胀气、便秘和腹泻。

让你上瘾

肥胖人群的大脑对糖的反应与酒精或其他成瘾物质相似，因为它释放出大量的多巴胺。亲自试试吧：在十天内消除糖分。如果你在第二天感到头痛、易怒并且身体渴望甜食，那么你已经出现戒断症状。

体重增加

糖分会迅速以葡萄糖的形式被吸收并立即提供能量。如果此时没有消耗，身体会将其储存并转化为脂肪。另一方面，水果和蔬菜中的果糖则在肝脏内代谢和储存。高果糖饮食可能导致脂肪肝和胰岛素抗性，从而引发2型糖尿病。

影响情绪

少量的糖有助于释放血清素，带来愉悦感。然而，过量的糖分消费会导致抑郁和焦虑。血糖水平的剧烈波动会引发易怒、情绪波动和紧张。

可能让你变得更具攻击性

食用大量糖分的人更容易变得具有攻击性。已知儿童的注意力缺陷多动障碍（ADHD）与糖的消费有密切关系。糖吃得越多，孩子们越难集中注意力、变得更紧张，长时间坐不住。建议学龄儿童避免摄入糖分。

更容易患癌症

癌细胞以糖为食。哈佛医学院的科学家们正在研究糖分在癌细胞生成中的作用。他们认为，在许多情况下，癌症的发生仅与高糖饮食有关。尽管这一点尚未得到证实，但建议瘦人尽量减少糖分摄入。

损害记忆力

过量的糖分摄入可能损害记忆力。柏林Charité临床研究表明，糖分含量极高的人其海马体较小。海马体是大脑中与长期记忆密切相关的区域。研究中，糖分较少的人在记忆测试中的表现明显优于糖分较高的人。

降低免疫力

滥用糖分会抑制免疫系统，使身体更容易受到感染。吃完东西后，免疫系统的功能会降低40%。糖分会剥夺白血球所需的维生素C，这对抗病毒和细菌至关重要。此外，还会引起炎症，进一步导致多种疾病。

可能加速阿尔茨海默症的发生

许多研究表明，过量的糖分摄入增加了患阿尔茨海默症的风险。一项2013年的报告显示，胰岛素抗性和高血糖（糖尿病的两种典型症状）与神经退行性疾病如阿尔茨海默症密切相关。