清理动脉

​

清洁动脉的最佳食物

脂肪鱼：富含Omega-3脂肪酸（现在非常流行），这种脂肪酸对身体的正常运作至关重要，并有助于疏通动脉。常见的脂肪鱼包括沙丁鱼、鲑鱼、鳟鱼、金枪鱼、鲭鱼和三文鱼。
坚果：含有单不饱和脂肪和Omega-3脂肪酸。其他推荐的坚果包括杏仁、榛子、花生和胡桃。它们可以作为开胃菜、零食或小吃食用，帮助控制饥饿，加入酸甜沙拉、甜点或其他菜肴中。

石榴汁：来自意大利那不勒斯和美国洛杉矶的研究人员证明，石榴汁中丰富的抗氧化物超越了任何其他水果或成分，甚至比蓝莓、橙子和黑莓更强。它有助于抵抗动脉损伤和动脉硬化。
苹果：这种美味的水果富含果胶，这种纤维可以与胆固醇结合并减少其水平。它还含有黄酮类化合物，定期食用可以降低50%的心脏病风险。
橄榄油：另一个强大的食物，应选择冷压的特级橄榄油，以确保其不失去营养成分。它为食物增添风味，并有助于降低心脏病的风险。这是因为橄榄油含有单不饱和脂肪，因此它的饱和可能性较低。氧化的胆固醇会形成粘附在动脉壁上的斑块。
鳄梨：这种水果含有大量的单不饱和脂肪，这些脂肪在体内不会被氧化，因此不会增加患动脉硬化或在动脉内形成斑块的风险。
番茄：富含番茄红素。该抗氧化剂可减少坏胆固醇（LDL）氧化并粘附在动脉壁的可能性。每天将番茄（最好是生的）加入餐中。
菠菜：正如大力水手所知，菠菜含有大量的维生素A和C，能够预防胆固醇氧化，减少动脉硬化的风险。它属于绿叶蔬菜（如瑞士甜菜或生菜）的一类，能为我们的身体提供许多好处。
全谷物：例如糙米、黑面包或黑麦面包以及燕麦粉。它们对心血管健康极有益。大蒜：你知道大蒜有多少健康功效吗？它几乎出现在所有家庭疗法中，因为它对健康有极好的贡献。这得益于其含有的抗氧化剂，能帮助减少动脉中的脂肪（低密度脂蛋白，LDL或“坏”胆固醇）。同时，它可以提高“好”胆固醇（高密度脂蛋白，HDL）的水平，降低血压并改善血液流动。你可以将大蒜生吃或做菜时食用。
燕麦：含有丰富的可溶性纤维，有助于减少坏胆固醇并防止动脉内斑块的形成。
它能够吸收水分，并且是许多零食、面包、甜点和肉制品的常见原料。这种简单的食物有助于减少胆固醇在动脉壁上的沉积，从而预防动脉硬化和降低心脏病风险。
芦笋：是最好的血液和动脉清洁食物之一。它还能够释放血液压力，并预防有害且致命的血栓形成。

三种清洁动脉的食谱
如果你感到疲倦而不知原因，如果你的血液检查显示胆固醇过高，并且不想服用药物（或正在寻找一种自然的替代疗法来支持治疗），可以试试以下三种食谱，它们有助于自然清洁动脉：

- 混合半杯苹果醋和切碎的大蒜，直到它们完全融合。早晨空腹喝下，然后再喝一杯水。连续一周每天喝。
- 将三根胡萝卜和两只苹果打成果汁。放入冰箱，之后饮用。最好在早晨早餐前喝。连续七天食用。
- 将三勺纯蜂蜜和一勺柠檬汁混合。加入两勺热水。搅拌均匀并每天饮用，持续一周。